A Simple Key For อาหารก่อนออกกําลังกาย Unveiled
A Simple Key For อาหารก่อนออกกําลังกาย Unveiled
Blog Article
"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?
หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่
โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้
#ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหาร#อาหารสุขภาพ
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?
ส่วนมากเอนเนอร์จี้ บาร์ จะมีส่วนประกอบหลักเป็นธัญพืช อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้เราอิ่มท้องนาน และค่อยๆปล่อยพลังงานออกมา และยังมีโปรตีนจากถั่วค่ะ
ห้องพักและโปรโมชั่น ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวก
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์
ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด ลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปรกติ และยังต้องเพิ่มเติมสารอาหารให้เพียงพอกับการซ่อมแซมร่างกายจากการออกกำลังกายด้วย จึงควรเลือกทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยแบ่งปริมาณอาหารซอยย่อยเป็นมื้อดล็กๆไม่หนักมากนัก โดยให้ความสำคัญไปที่มื้อเช้า มื้อก่อนออกกำลังกาย และมื้อหลังออกกำลังกาย
สำหรับลูกค้าที่มีบัญชีออนไลน์อยู่แล้ว เพียง ลงชื่อเข้าใช้ อาหารก่อนออกกําลังกาย ด้วยอีเมลของคุณ
ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
เติมแรงบันดาลใจในการสวมใส่เสื้อผ้าทุกวัน ด้วยเสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงหลากหลายสไตล์ เริ่มตั้งแต่เครื่องแต่งกายเบสิกอย่างเสื้อยืด เชิ้ตและเบลาส์ คู่กับกระโปรงหลากหลายทรงที่คุณชื่นชอบ หรือจะเป็นเสื้อไหมพรมและชุดลำลองอื่น ๆ ในวันหยุด เพิ่มความโดดเด่นเมื่อออกไปนอกบ้านด้วยชุดเดรสสั้นหรือเดรสยาว แต่ถ้าชอบความสะดวกสบายแนะนำเลือก กางเกงขายาวและยีนส์ก็ตอบโจทย์เช่นกัน เสริมลุคให้ดูสวยมีสไตล์ เพิ่มความอบอุ่นด้วยเสื้อแจ็คเก็ต และเสื้อโค้ทสำหรับผู้หญิง พร้อมด้วยเครื่องประดับสวย ๆ และรองเท้าคู่โปรดที่จะทำให้คุณดูดีกว่าที่เคย เลือกชมคอลเลกชันเสื้อผ้าผู้หญิงที่ร้านค้าออนไลน์ของเราได้ที่นี่
รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!